Viva la Salud Blog

Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición!

Claudia posted on March 12, 2015, 15:00
Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición!
¡Viva La Salud® de Northgate Markets se enorgullece de celebrar el Mes Nacional de la Nutrición®! Este año queremos animar a nuestros clientes a tomar las riendas de un estilo de vida saludable. Dos aspectos importantes de un estilo de vida saludable son comer sano y mantenerse activo físicamente.
HACER ELECCIONES INTELIGENTES SOBRE LOS ALIMENTOS

Comer mejor no necesariamente significa comer menos. La idea es elegir comidas con menos calorías que a la vez tengan más nutrientes como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. El ingerir menos calorías durante el día le podría ayudar a controlar el peso y las vitaminas y minerales le podrían ayudar a que el cuerpo funcione mejor y de esa manera quizás evitar enfermedades. Aquí le mostramos algunas maneras en las cuales comprar en Northgate le puede ayudar a alcanzar sus metas de comer más sano.

  • Incluir frutas y vegetales en sus comidas y snacks puede ayudarle a reducir calorías mientras aumenta el valor nutritivo. Visite nuestro departamento de frutas y verduras Rancho González para encontrar una amplia variedad de frutas y vegetales de la más alta calidad—todo desde huasontle hasta al kale.
  • Elegir proteínas magras (proteínas con poca o nada de grasa saturada o colesterol) también ayuda a reducir calorías. En nuestro departamento de Carnicería encontrará pechugas de pollo sin hueso y sin piel, una variedad de pescados y carne molida baja en grasa. ¿Sabía que la proteína también se encuentra en los frijoles, nueces y semillas? Pase por los pasillos de la tienda para encontrar semillas de chía para sus licuados o almendras para llevar como snack.
  • Hacer que la mitad de los granos que consume sean granos integrales le puede ayudar a consumir la fibra y otros nutrientes para mantener las energías. En Northgate, tenemos muchas opciones disponibles incluyendo pan y cereal integral, arroz integral y quinua. ¿No sabe cocinar el arroz integral? Aquí le decimos cómo y le damos una receta deliciosa y muy fácil para preparar Arroz Integral con Limón y Cilantro.
    http://www.northgatemarkets.com/our-stores/recipes/recipe-details/?id=196#.VPaF6ouSUUU
  • Cambiar a la leche con el 1% de grasa o a la leche descremada también podría ayudar a reducir calorías y controlar el colesterol. Si tiene problemas para digerir la lactosa, Northgate también tiene leche sin lactosa, leche de soya y de leche almendra. Pase y vea nuestra amplia selección.
ACTIVIDAD FÍSICA

Hacer ejercicio no necesariamente tiene que ser en el gimnasio. Usted puede mantenerse activo haciendo cualquier actividad que disfrute, así como cuidar del jardín, bailar o caminar alrededor de su cuadra. Si le cuesta trabajo ser consistente con su ejercicio, busque un amigo/a que se motiven uno a otro. Para más ideas sobre como empezar un plan de ejercicio, vea nuestro artículo sobre como ponerse “F.I.T.T.E.”

http://www.northgatemarkets.com/en-us/viva-la-salud/viva-la-salud-blog/?articleType=ArticleView&articleId=66&categoryId=1

EVALUACIONES DE SALUD EN NORTHGATE

Además de ofrecer opciones saludables, Viva La Salud® le trae evaluaciones de salud GRATIS y ahí mismo en la tienda. Revise esta lista del mes de marzo para ver la tienda más cercana a usted que ofrezca el examen que busca.

 
Índice de Masa Corporal (BMI por sus siglas en ingles) – Conocer su BMI puede ayudar a determinar su riesgo para ciertas enfermedades y darle una idea de cuanto peso debería de tratar de perder o subir para estar en un rango más saludable.

Northgate #26 (Coronado Ave, San Diego) 3/3/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #9 (Harbor Blvd, Santa Ana) 3/4/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #3 (East St, Anaheim) 3/5/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #21 (43rd St, San Diego) 3/10/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #34 (Chapman Ave, Placentia) 3/11/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #14 (Lincoln Ave, Buena Park) 3/12/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #36 (University Ave, San Diego) 3/17/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #15 (Main St, Santa Ana) 3/18/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #31 (Main St, San Diego) 3/24/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

 
Presión Arterial – La presión arterial se puede ver afectada por algunas enfermedades, medicamentos o alimentos. Controlar la presión arterial podría ayudar a proteger el corazón.

Northgate #26 (Coronado Ave, San Diego) 3/3/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #9 (Harbor Blvd, Santa Ana) 3/4/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #3 (East St, Anaheim) 3/5/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #21 (43rd St, San Diego) 3/10/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #34 (Chapman Ave, Placentia) 3/11/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #14 (Lincoln Ave, Buena Park) 3/12/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #10 (Atlantic Ave, Bell) 3/12/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #19 (Santa Ana St, South Gate) 3/13/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #32 (Atlantic Ave, Rancho Dominguez) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #35 (Prairie Ave, Inglewood) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #38 (Slauson Ave, Los Angeles) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #36 (University Ave, San Diego) 3/17/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #15 (Main St, Santa Ana) 3/18/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #4 (Telegraph Rd, Pico Rivera) 3/19/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #5 (La Palma Ave, Anaheim) 3/20/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #31 (Main St, San Diego) 3/24/2015 1:30 p.m. – 3:30 p.m.

Northgate #22 (Francisquito Ave, West Covina) 3/26/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #7 (17th St, Santa Ana) 3/27/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

 
Colesterol – El nivel de colesterol en la sangre se puede ver afectado por algunas enfermedades, medicamentos o alimentos. Controlar el colesterol podría ayudar a proteger el corazón y/o a prevenir un derrame cerebral.

Northgate #10 (Atlantic Ave, Bell) 3/12/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #19 (Santa Ana St, South Gate) 3/13/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #4 (Telegraph Rd, Pico Rivera) 3/19/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #5 (La Palma Ave, Anaheim) 3/20/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #22 (Francisquito Ave, West Covina) 3/26/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

Northgate #7 (17th St, Santa Ana) 3/27/2015 1:00 p.m. – 4:00 p.m.

 
Glucosa (Azúcar) – Los niveles de glucosa se pueden ver afectados por algunas enfermedades, medicamentos o alimentos. Controlar la glucosa podría ayudar a prevenir o manejar el diabetes.

Northgate #32 (Atlantic Ave, Rancho Dominguez) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #35 (Prairie Ave, Inglewood) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

Northgate #38 (Slauson Ave, Los Angeles) 3/14/2015 10:00 a.m. – 2:00 p.m.

 
Sesión de Preguntas al Doctor – Venga a obtener respuestas a sus preguntas básicas de salud.

Northgate #30 (Mission Rd, Fallbrook) 3/13/2015 10:00 a.m.

Northgate #24 (Firestone Blvd, Norwalk) 3/23/2015 6:00 p.m. – 7:00 p.m.

Northgate #38 (Slauson Ave, Los Angeles) 3/23/2015 10:00 a.m.

¡Nos vemos en la Northgate!
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