Viva la Salud Blog

Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!

Evelyn posted on September 18, 2014, 06:45
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
Septiembre es el Mes de Educación sobre el Colesterol! Tener salud sobre todo corazón significa comer una dieta saludable para el corazón! Para reducir el colesterol, la Asociación Americana del Corazón recomienda comer frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, aves, pescado y frutos secos! También se recomienda reducir el consumo de grasas trans y saturadas.
'Buena' Grasa Insaturada

Tanto las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas pueden ayudar a mejorar el colesterol en la sangre cuando se utiliza en lugar de las grasas saturadas y trans! Estas grasas 'beneficiosas' se encuentran en el pescado (salmón, atún, sardinas, trucha y arenque), los aceites vegetales líquidos (soja, maíz, cártamo, canola, oliva y girasol), aguacates, aceitunas y nueces.

Una vez que haya elegido los alimentos saludables para el corazón es importante darles sabor de una manera saludable para el corazón!

Los Estadounidenses consumen más del doble de la cantidad diaria de sodio recomendada por la Asociación Americana del Corazón. Para algunos, el sodio aumenta la presión arterial, ya que retiene el exceso de líquidos en el cuerpo, creando una carga adicional para el corazón.

Sabores Saludables
Nuestras especias, seccion de verdura y fruta fresca, y nuestra secciones de hierbas en Northgate están llenos de sabores dulces, sabrosos y picantes!
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón! Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
Así que para crear deliciosas comidas añadiendo sabor en vez de exceso de grasa o sodio aquí están algunos:
Consejos para un Corazón Saludable!
  • Compruebe el panel de información nutricional para el sodio y mirar nuestras etiquetas de nutrición para encontrar productos "Sano para el Corazón", "Grano Entero", "Bajo en Sodio," "Omega 3" y "Bajo en Grasa Saturada' entre otros!
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón! Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón! Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
  • Sazone los alimentos con hierbas, especias, o verduras o frutas frescas para añadir sabor.
American Heart Association - Emparejamientos Recomendados
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
  • Albahaca: pescado, cordero, carne molida sin grasa, de guisados / stir-fry, ensaladas, sopas, salsas, tomates, pescado, cócteles y ensaladas de frutas.
  • Hojas de laurel: Las carnes magras, aves, guisos, sopas, y los tomates.
  • Canela: Las frutas (especialmente manzanas), los panes integrales, yogur sin grasa, avena y cordero o ternera ??.
  • Ajo: carnes magras, pescado, sopas, pastas de grano entero, ensaladas, verduras, tomates y papas.
  • Jengibre: pollo, frutas, ensaladas, aderezos, y batidos.
  • Jugo de limón: Las carnes magras, pescado, pollo, ensaladas y verduras.
  • Cebolla: magra carnes, guisados, verduras, ensaladas y sopas.
Aprenda a Agregar Sabor de una Manera Saludable para el Corazón!
  • Paprika: carnes magras, pescado, sopas, ensaladas, salsas, verduras, claras de huevo,mango, tomate y queso de soja.
  • Perejil: Las carnes magras, pescado, sopas, ensaladas, salsas y verduras.
  • Romero: pollo, ternera, magra, carne de res magra, carne magra de cerdo, salsas, rellenos, patatas, guisantes, habas, guisantes, coliflor, pan integral, calabaza y calabaza.
  • Sage: Carnes magras, guisos, panes integrales, tomates, judías verdes, pescado, habas, cebolla, carne de cerdo magra.
  • Tomillo: Carnes magras (especialmente ternera y cerdo magra), salsas, sopas, cebollas, guisantes, tomates, ensaladas, frijoles y vegetales asados??.
  • Comino: tilapia, frijoles, sopas y verduras de raíz.
  • Curry: papas, claras de huevo, ensalada de atún, pollo, arroz integral, tofu, tomate, ternera y pescado.
  • Cúrcuma: carnes magras, pescados, salsas y arroz.
Compra pequeñas cantidades de nuevos e interesantes especias y hierbas y experimentar en su propia cocina!
Actions: E-mail | Comments (2)
Comments
November 4, 2016, 12:19
Thanks for a marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you're a great author.I will make certain to bookmark your blog and will come back sometime soon. I want to encourage one to continue your great work, have a nice morning! cardinals jerseys promotion http://tezyazilir.com/cardinals-jerseys-promotion-b-1794.html
November 4, 2016, 12:20
Hey! I know this is kinda off topic however I'd figured I'd ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa? My website discusses a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way! christian louboutin une plume wedge salad http://rembrandtsurfacesystems.com/christian-louboutin-une-plume-wedge-salad-b-602.html
    Post Comment