Viva la Salud Blog

ENERO ES EL MES NACIONAL DE LAS FAMILIAS EN FORMA

Claudia posted on January 2, 2014, 18:00
ENERO ES EL MES NACIONAL DE LAS FAMILIAS EN FORMA
Una familia que es activa junta, se mantiene en forma junta. Bueno, el dicho en inglés es, “Una familia que come junta, se mantiene unida,” pero participar en actividades físicas con su familia también puede ayudar a reforzar los lazos familiares y a la vez ayuda a mejorar la salud de todos. Estudios demuestran que el ejercicio ayuda a dormir mejor y también ayuda a mejorar el estado de ánimo, el autoestima y la confianza en uno mismo. Imagínese cuánto más harmonioso podría ser el hogar si todos estuvieran de mejor humor. Aquí le damos unos consejos para ayudar a que toda la familia se entusiasme por hacer ejercicio.
Para Empezar

En familia, hagan una lista apuntando actividades que todos podrían disfrutar.

Asegúrese de que cada miembro de la familia sea físicamente capaz de participar en las actividades que elijan.

Lleven un record de las actividades físicas de la familia.

Planeen una o dos actividades para hacer en familia cada semana.

Una vez al mes, planeen algo extra especial como ir a la playa a caminar o andar en bicicletas por el parque.

Salgan a Caminar

Una de las actividades más fáciles es una linda caminata muy temprano en la mañana o después de la cena. Aquí le damos unas ideas para mantener las caminatas interesantes.

Comience con caminatas cortas y agregue más distancia conforme vaya mejorando su condición física. Los niños pequeños pueden andar en bicicleta mientras el resto de la familia camina.

Hagan de cuenta que van a ir en una búsqueda de tesoro. Hagan una lista de “tesoros” que podrían encontrar como una hoja de árbol roja, una casa azul, un perro blanco o placas de otro estado.

Inscríbase para una caminata de 5K (5 kilómetros) con su familia (o una de 10K si se animan). Nota: Muchas caminatas de 5K y otras son organizadas para recaudar fondos para alguna organización benéfica y hay una cuota para registrarse. Podría colectar donaciones de sus familiares y amigos o buscar caminatas que no tengan cuota.

Disfruten del Aire Libre

Disfrute del aire fresco con la familia aprendiendo o mejorando su habilidad en un deporte.

Andar en bicicleta o patines—asegúrese de usar casco.

Únase a los juegos de sus hijos como brincar la cuerda, jugar a los encantados o la víbora de la mar.

Practiquen algún deporte como futbol, basket, beisbol o tenis.

Vayan a jugar mini-golf.

Jueguen con un Frisbee (disco) en el parque.

Vuelen un papalote en la playa.

Jueguen Adentro

Los días fríos y lluviosos no tienen por qué impedir la diversión familiar. Hay muchas actividades que se pueden hacer adentro.

Pongan cumbias, salsa, merengue o la música que le guste a la familia y bailen en la sala.

Aprender pasos de baile nuevos en clases de Zumba puede ser muy divertido.

Caminen en el mall – den varias vueltas si el mall es pequeño.

Inscríbanse en un gimnasio o en un centro comunitario.

Establezca algunas reglas

Fije limites para el tiempo que pasa su familia en frente de una pantalla (televisión, computadora, jugando videojuegos, etc.).

Evite utilizar comidas como premios para participar en actividad física.

Hagan que la actividad física sea una prioridad -- no deje que cosas pequeñas cancelen sus planes.

Déjenos saber cuales actividades elijió hacer con su familia. ¿Cuáles han sido sus favoritas? ¿Qué experiencia han tenido con las actividades en familia? ¡Nos encantaría que nos contaran!
Actions: E-mail | Comments (1)
Comments
November 4, 2016, 10:38
Have you ever considered creating an e-book or guest authoring on other blogs? I have a blog based on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my viewers would appreciate your work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an email. veste moncler femme occasion http://www.ventededoudoune.com/moncler-veste-femme-pascher-22.html
    Post Comment