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Feliz Año 2015! Es Tiempo de Ponerse "FITTE"

Evelyn posted on January 15, 2015, 04:30
Happy 2015! Time To Get FITTE!
Con la temporada de fiestas en el espejo retrovisor, es hora de volver a poner su atención en conseguir un 2015 saludable y Viva La Salud está aquí para ayudar a que hagas un compromiso a nuevas rutinas saludables para el Año Nuevo.

La Academia Nacional de Medicina Deportiva ayuda deletrearlo con "FITTE" - principios que pueden aplicarse a cualquier ejercicio de su elección:

  • Frecuencia - Se refiere al número de actividades o sesiones de entrenamiento en cualquier tiempo determinado (normalmente una semana). Idealmente, usted quiere empezar a moverse 5-7 días por semana.

  • Intensidad - Se refiere al nivel de la demanda a los lugares de actividad en el cuerpo. Se prefiere una intensidad moderada, suficiente para elevar las tasas de corazón y respiración, pero no causar agotamiento o falta de aire.

  • Tiempo - Se refiere a la cantidad de tiempo que usted participa en la actividad. Se recomienda en un día 30 minutos. Para mejorar el estado físico, el objetivo debe ser una hora completa.

  • Tipo - Se refiere al tipo de actividad que usted elija para participar. El "tipo" puede ser literalmente cualquier cosa, ya sea caminar, correr, nadar, jardinería, o estacionarse más lejos de su destino para dar un paseo más largo, usar las escaleras en lugar de ascensores, etc. Para mejorar el estado físico, trate de hacer ejercicio en una caminadora, bicicleta, inscribirse para una clase de aeróbics, probar un nuevo deporte, o el entrenamiento con pesas.

  • En Disfrutar - Se refiere a disfrutar de cada actividad - cuanto mayor sea el mejor! El disfrute es clave, porque si te gusta lo que está haciendo, usted continuará y va ver resultados duraderos.

Como siempre, una dieta saludable es un defensor clave de cualquier nuevo plan de ejercicios. Coma "5-Al-Day", la incorporación de cinco porciones diarias de frutas y verduras que son bajos en sodio y ricas en antioxidantes. Las frutas y verduras contienen potasio, magnesio y fibra, todos los cuales se han demostrado en mantener su cuerpo en plena forma.

Happy 2015! Time To Get FITTE!

Viva La Salud cuenta con un programa de etiquetas que hacen que sea fácil para los consumidores a encontrar alimentos saludables para ayudar a poner en marcha un plan de ejercicios. Busque las etiquetas de colores a lo largo de nuestras tiendas destacando los alimentos que son "grano entero", "saludable para el corazón", "bajo en sodio", y mucho más!

Con una dieta saludable, será más fácil que usted permanezca comprometido con un nuevo plan de ejercicios. Conseguir ser "FITTE" es más fácil que nunca!

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