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Asuma el Control de Su Presión Arterial Este Mes!

Evelyn posted on May 13, 2014, 06:00
Asuma el Control de Su Presión Arterial Este Mes!
Mayo es el Mes nacional de educación sobre la presión arterial alta, y es el momento perfecto para aumentar su conocimiento y entender lo importante que es mantener un nivel de presión arterial saludable.

Muchas personas no son conscientes de que la presión arterial alta se puede prevenir!

Comience con una dieta saludable y haciendo ejercicio con regularidad - por lo menos 2.5 horas de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana (por ejemplo, caminar a paso ligero, correr, etc.)

Trate de incorporar por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días, ya que contienen potasio, magnesio y fibra, todos los cuales han demostrado que ayudan a disminuir la presión arterial.

Un montón de alimentos de gran sabor ayudan a bajar la presión arterial también, incluyendo arándanos, fresas, frambuesas, plátanos, papas al horno, chocolate oscuro y los cereales ricos en fibra como la avena, hojuelas de salvado o trigo triturado.

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Si usted quiere mantener su presión arterial bajo control, también se debe limitar el consumo de sal, controlar el estrés, evitar fumar y beber alcohol con moderación.

La reducción de su consumo de sodio puede ser difícil. Ahora es más fácil hacer compras para los alimentos bajos en sodio con nuestro programa Viva La Salud ™ que le guía con etiquetas destacando los alimentos que son "baja en sodio," "bajo en grasa saturada," y "saludable para el corazón".

Si una receta requiere de sal, puede usar sustitutos como hierbas, especias, limón o jugo de limón, el ajo, el jengibre, el chile o balsámico o vinagres aromatizados. Además, vino, salsa, cebolla, chalotes o cebollas de primavera van a añadir un montón de sabor.

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Viva La Salud ™ está aquí para ayudar a mantener su presión arterial bajo control, no sólo en Mayo, pero en cada paso del camino!
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Comments
January 1, 1970, 00:00
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