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CONTAR CALORIAS AYUDA A CONTROLAR EL PESO

Claudia posted on January 15, 2014, 02:30
COUNTING CALORIES HELPS KEEP BODY WEIGHT IN CHECK
Ahora que ya pasaron las fiestas, muchos estamos tratando de cumplir con nuestros propósitos de Año Nuevo de bajar de peso. Un método para deshacerse de las libras de más es contando calorías.
¿Qué son las calorías?

Las calorías son unidades de energía que contienen las comidas y las bebidas.Cada
cuerpo requiere un cierto número de calorías todos los días. Aun para dormir se ocupan
calorías. Pero si no quemamos las calorías que consumimos, el cuerpo guarda las
calorías “de más” en la forma de grasa, lo cual puede contribuir a problemas de salud
como hipertensión, diabetes y enfermedades de las arterias coronarias.

¿Y cuántas calorías se ocupan cada día?
COUNTING CALORIES HELPS KEEP BODY WEIGHT IN CHECK
El número es diferente para cada quién y varía dependiendo de la edad, género y actividad físico de la persona. Es buena idea confirmar su número de calorías ideal con su proveedor de salud. Pero, en general, la recomendación podría variar entre:
  • 1,600 a 2,000 calorías por día para mujeres.
  • 2,000 a 2,400 calorías por día para hombres.

El contenido de muchos alimentos que acostumbramos viene en los mismos paquetes. Para los alimentos que no vienen empaquetadas las calorías se podrían encontrar en varios sitios de internet y aplicaciones. Con su meta de calorías en mente, usted puede monitorear sus comidas para estar seguro de que no se esté consumiendo más calorías de las que quema todos los días. Ésta es una manera segura de perder peso poco a poco.

Consuma sus calorías de alimentos ricos en nutrientes
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Además de estar consciente del número de calorías que consume, trate de también tomar conciencia del tipo de calorías. Por ejemplo, calorías de comidas ricas en proteína, fibra, vitaminas y minerales son casi siempre mejores opciones que comidas con alto contenido de grasa y azúcar. Si está cuidando la cantidad de calorías que consume, es buena idea asegurarse de que esté sacando el mayor provecho nutricional de cada caloría.
En Northgate encontrará productos con etiquetas que le ayudaran a localizar productos con algún atributo nutricional sobresaliente, así como “Bajo en Sodio” o “Buena Fuente de Fibra,” entre otros. Si usted está contando calorías, estas etiquetas lo guiarán hacia las opciones con una buena cantidad de nutrientes por cada caloría que ofrecen. Ya que identifique las etiquetas en las repisas, tómese tiempo para estudiar la información de nutrición en el paquete para familiarizarse con las calorías por porción. Al principio tal vez se le haga un poco entretenido pero pronto empezará a notar que comidas similares también son similar en calorías.
Baje de peso de una forma segura

Contar calorías junto con el ejercicio para perder 1 o 2 libras por semana es el método de
perder peso más recomendado por dietistas registradas. Se entiende que personas que
quieren perder peso lo quieren perder rápidamente. Sin embargo, los estudios
demuestran que personas que pierden peso gradualmente (1 a 2 libras por semana)
tienen mejor éxito con mantener el peso bajo. Recuerde que subir de peso pasa poco a
poco, así que ponerse en forma va a tomar tiempo también.

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Comments
January 1, 1970, 00:00
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