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Celebrar Fiestas Saludables en Diciembre!

Evelyn posted on December 2, 2014, 09:45
Celebrar Fiestas Saludables en Diciembre!
Otra temporada de fiestas está aquí, y Viva La Salud es aquí para ayudar con consejos prácticos sobre cómo mantenerse saludable durante este tiempo. El fin de año es un buen momento para contar sus bendiciones y planear por un año más de la salud!
  • Comience por asegurarse de mantener su sistema inmunológica en estado óptimo practicando tácticas del desarrollo inmunitario como dormir lo suficiente (7-9 horas), hacer suficiente ejercicio físico, lavarse las manos hasta el codo con frecuencia, comer suficiente frutas y verduras , limitar el azúcar, y aumentar el consumo de vitamina D.

  • El siguiente paso? El aumento de peso durante las fiestas. Es un mito que la mayoría de la gente se pone 5-10 libras durante la temporada de vacaciones. La verdad es que el adulto promedio gana sólo una libra entre Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo, según el New England Journal of Medicine. Desafortunadamente, la mayoría de la gente nunca pierden esa libra extra, y con los años se suman.

  • Se puede comer ligeramente antes de las fiestas navideñas para frenar el apetito. Las frutas y verduras le ayudarán a saciar su apetito y dar un aumento de antioxidantes.

  • Use un plato más pequeño. Esto anima a que utilice el control de porciones.

  • Llene su plato con verduras y ensalada antes de comer platos principales que normalmente van a contener la mayor cantidad de calorías y grasa.

  • Reduzca la velocidad y disfrutar de su comida. Antes de volver por segundos, esperar 10 minutos para ver si realmente todavía tiene hambre. Si es así, disfute con postre!

  • Tomar agua, lo que ayudará a sentirse lleno y evitar comer en exceso.

  • Utilice nuestro programa de etiquetas Viva La Salud para ayudarle a planear unas fiestas saludables para usted y su familia. Busque fácil de identificar etiquetas a través de nuestra tienda destacando los alimentos que son "Grano Entero", "Orgánicos", "Sano para el Corazon", Bajo en Sodio", y mucho más!

Felices fiestas y los mejores deseos para un sano, próspero 2015!

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Comments
October 27, 2016, 07:26
Right after I had read the title of this blog I was very much surprised however after looking at the full post, I understand it correctly. Actually very interesting material.
October 27, 2016, 07:26
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