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Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable

Evelyn posted on August 4, 2014, 10:45
Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable
Volver a la escuela significa largos meses de tratar de averiguar qué empacar para lonche todos los días. Los niños rápidamente se cansan de comidas aburridas y repetitivas con los mismo viejos sándwiches o acompañamientos. En el nuevo año escolar se presenta una oportunidad para preparar nuevas opciones saludables para sus hijos y Viva La Salud está aquí para ayudar!
Todo comienza con algunas ideas. Tenga una reunión unas semanas antes de que empiece la escuela, y pídale a su niño lo que él o ella quiere para lonchar en el próximo año. Los expertos dicen que la participación de los niños en la preparación del lonche escolar aumenta las probabilidades de que van a comer lo que usted envía.
Una dieta rica en frutas y verduras puede alejar a una variedad de enfermedades, así que empaquetarlos todos los días es una necesidad. Averigüe qué frutas y verduras le gustan a sus hijos y abastecerse de ellos.
Sándwich han sido un elemento básico de almuerzos escolares, pero no tienes que hacer aburridos sandwich todos los días, porque, finalmente, sus hijos crecerán cansados ​​de ellos. Sea cual sea sándwich que usted elija, el pan es importante. Trate de comprar grano entero que digiere más lentamente que el procesado blanco y le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Sustituir pan blanco con tortillas de trigo integral, bagels integrales, y tortillas de multigrano o maíz entero.
Pruebe la receta de Chef Pablo de trigo integral delicioso y agradable para los ninos:
Panqueques Estilo Tacos de Grano Entero
Ingredientes:
  • 1 caja de mezcla para panqueques (de grano entero)

  • 2 elotes crudos

  • 2 manzanas

  • 1 bolsa/caja de pasas

  • 2 mangos

  • 1 bolsa de queso rallado bajo en grasa

Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable

Procedimiento:

  • Cortar elotes, manzanas, y mangos en cubitos o rajas.

  • Mezclar ingredientes para la harina de panqueques (ver detras de la caja para instrucciones). Sobre un comal caliente formar tu panqueque.

  • Poner granos de elote, pasas, y cubitos de mango y manzanas sobre el panqueque.

  • Cuando el panqueque esta café por debajo voltear el panqueque y cocinar del otro lado.

  • Voltear de nuevo y agregar queso rallado. Dejar que queso se derrite y doblar panqueque como taco.

Al elegir acompañamientos trate galletas de arroz, chips de pita, kale chips caseras, o rodajas de frutas secas, como manzana, piña, etc. Busque nuestras etiquetas Viva la Salud destacando atributos saludables para el regreso a clases como 'Grano entero', 'Sano para el corazón,' ' Bajo en Sodio , ' 'Sin azúcar añadido ',' Snack-inteligente ', '100% Jugo,' y muchos más!

Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable
Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable

Usted debe buscar bebidas que son sin azúcar y 100% jugo. Puedes enviar una fruta fría o un batido de verduras en un termo. O, congelar durante la noche una agua embotellada, y colocarlo en la lonchera de su hijo. Cuando la hora del lonche llega, van a tener un agua fría para ayudar a refrescar y rehidratar. En los días más calientes del año, incluir una pequeña botella de bebida deportiva para reponer los electrolitos perdidos.

La seguridad también es importante. Invierte en un recipiente de lonche con aislamiento para mantener los alimentos perecederos seguros para comer hasta la hora del lonche.

Nuestro programa Viva La Salud ™ puede hacer que la preparación y la compra de los lonches escolares saludables sea facil! Mira nuestro calendario de eventos para ver todos nuestros eventos escolares en una tienda cerca de usted!

Volver a la Escuela: Cómo hacer un Mejor Lonche Saludable
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Comments
October 26, 2016, 15:56
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